Бомбардиры
Мы в соцсетях
Авторизация



Как укрепить мышцы, увеличив количество подтягиваний и отжиманий

Как укрепить мышцы, увеличив количество подтягиваний и отжиманий. Для начала скажу, что эта система рассчитана не для увеличения объема, а для укрепления мышц и придачи им рельефа. Будет ли прогресс, зависит не только от количества выполняемых упражнений, а от качества их выполнения: будешь делать подтягивания не дотягиваясь до перекладины – мышцы вырастут, но, не «дотягиваясь» до задуманного прогресса. 
Питание. Не верьте тем, кто говорит, что мясо является высококалорийным продуктом – это не правда. Как и то что купить каркасный дом гораздо хуже обычных, у них есть куча своих преимуществ. Не правда только для тех, кто занимается над своим телом. Как-то пионер Воркаута Hannibal for King сказал: «Я не разбираю, что я ем. Будь то фастфуды, салаты, супы, потому что я тренируюсь в полную силу, тем самым не набираю лишнего веса, т.е. жира». Нужно чередовать мясо и птичье, и животное, рыбу, салаты, фрукты и овощи. Кушать нужно за полтора – два часа перед тренировкой, потому что с не переваренной пищей прогресса не будет. А также рекомендуется не поскупиться на один – два банана. Вы, наверное, видели по телевизору, как спортсмены перед своим выступлением едят банан. Виной тому богатство банана углеводами, что следствие энергией, ну и вкусом тоже. Тем, кто страдает недостатком веса, банан с молоком отличный помощник, соответственно враг для полных людей.
Сама система. За месяц отжиманий я прибавил 15 повторений к своим 25-ти. Вот как устроена эта система. До повторений необходимо сделать простые упражнения для разогрева, изученные в школе, иначе потянете мышцы. Во время двухминутных пауз выпивайте воду, не так чтобы напиться, а для того чтобы промочить горло. Собственно все, ведь простота-залог успеха.
 
Турнирная таблица
Российская премьер-лига 2017/18
  Команда И О
1 Зенит 7 19
2 Локомотив Москва 7 16
3 Ростов 7 14
4 ЦСКА Москва 7 13
5 Краснодар 7 12
6 Рубин 7 11
7 Уфа 7 10
8 Ахмат 7 9
9 Урал 7 9
10 Спартак Москва 7 8
11 Динамо Москва 7 8
12 Тосно 7 7
13 Арсенал Тула 7 7
14 СКА 7 5
15 Анжи 7 3
16 Амкар 7 2

Krasnodar-fk.ru © 2011-2012