Бомбардиры
Мы в соцсетях
Авторизация



Как укрепить мышцы, увеличив количество подтягиваний и отжиманий

Как укрепить мышцы, увеличив количество подтягиваний и отжиманий. Для начала скажу, что эта система рассчитана не для увеличения объема, а для укрепления мышц и придачи им рельефа. Будет ли прогресс, зависит не только от количества выполняемых упражнений, а от качества их выполнения: будешь делать подтягивания не дотягиваясь до перекладины – мышцы вырастут, но, не «дотягиваясь» до задуманного прогресса. 
Питание. Не верьте тем, кто говорит, что мясо является высококалорийным продуктом – это не правда. Как и то что купить каркасный дом гораздо хуже обычных, у них есть куча своих преимуществ. Не правда только для тех, кто занимается над своим телом. Как-то пионер Воркаута Hannibal for King сказал: «Я не разбираю, что я ем. Будь то фастфуды, салаты, супы, потому что я тренируюсь в полную силу, тем самым не набираю лишнего веса, т.е. жира». Нужно чередовать мясо и птичье, и животное, рыбу, салаты, фрукты и овощи. Кушать нужно за полтора – два часа перед тренировкой, потому что с не переваренной пищей прогресса не будет. А также рекомендуется не поскупиться на один – два банана. Вы, наверное, видели по телевизору, как спортсмены перед своим выступлением едят банан. Виной тому богатство банана углеводами, что следствие энергией, ну и вкусом тоже. Тем, кто страдает недостатком веса, банан с молоком отличный помощник, соответственно враг для полных людей.
Сама система. За месяц отжиманий я прибавил 15 повторений к своим 25-ти. Вот как устроена эта система. До повторений необходимо сделать простые упражнения для разогрева, изученные в школе, иначе потянете мышцы. Во время двухминутных пауз выпивайте воду, не так чтобы напиться, а для того чтобы промочить горло. Собственно все, ведь простота-залог успеха.
 
Турнирная таблица
Российская премьер-лига 2016/17
  Команда И О
1 Спартак Москва 25 57
2 ЦСКА Москва 24 47
3 Зенит 24 46
4 Краснодар 24 41
5 Ростов 25 39
6 Локомотив Москва 24 35
7 Амкар 24 34
8 Терек 24 33
9 Уфа 25 33
10 Урал 25 29
11 Рубин 24 29
12 Анжи 24 27
13 Оренбург 24 22
14 Крылья Советов 24 21
15 Арсенал Тула 24 18
16 Томь 24 13

Krasnodar-fk.ru © 2011-2012